Tips van mij hoe ik probeer gezond te leven
Sinds enige tijd ga ik helemaal op in gezond leven. Ik heb
mijn levensstijl hier toch ook wel enigszins aan aangepast. Ik eet bijvoorbeeld
veel gevarieerder en ik heb ook iets nieuws ontdekt: paardenmelk. Maar later
meer hierover in mijn tips.
Tips om gezonder te leven
1 Ontbijt elke dag
Om de dag met een ontbijt te beginnen is erg belangrijk. Je
lichaam heeft energie nodig om op te starten. Daarnaast brengt een ontbijt je
spijsvertering en darmen op gang. Ik had vroeger moeite met ontbijten, maar in
mijn geval was dat wennen. Mocht je toch niet gelijk kunnen eten nadat je
wakker bent geworden neem dan wat eten mee als ontbijt op weg naar je werk of
school.
2 Water drinken
Het is belangrijk om je vochtgehalte op peil te houden. Dit
kan je het beste doen met water. Probeer ongeveer 1,5 liter per dag te drinken.
Een glas water drinken voordat je gaat eten is helemaal perfect, dit is goed
voor de spijsvertering.
3 Eet veel groente en fruit
Dit zal geen verrassing zijn, maar groente en fruit zijn erg
gezond. Groente en fruit bevatten veel vitamines en minetalen. Daarnaast
bevatten groenten en fruit weinig calorieën. Probeer elke dag ten minste 2
stuks fruit te eten.
4 Eet niet vlak voor het slapen gaan
Je lichaam moet het
voedsel kunnen verwerken. Als je gaat eten voor het slapen gaan dan verteer je
het voedsel niet meer. Dit komt omdat als je gaat liggen je organen ook in de
slaapstand gaan.
5 Slaap goed
Goed slapen is goed voor je gezondheid. Je lichaam heeft
rust nodig om te herstellen. Vind voor jezelf uit hoeveel uur je nodig hebt.
Dit verschilt nogal per persoon. De meeste mensen hebben echter tussen de 7 en
9 uur slaap nodig om echt goed uit te rusten.
6 Paardenmelk
Dit is een geheime tip van mij. Ik drink sinds kort
paardenmelk. Drinken van paardenmelk heeft een positief effect op de darmflora
en stofwisseling. Paardenmelk werkt hierdoor weerstand verhogend. Tevens heeft
paardenmelk een hoog gehalte aan ijzer en bevat het veel vitamine C.
7 Sport veel
Net als veel groente en fruit eten is veel sporten ook een
open deur maar het is echt aan te raden als je gezonder wilt leven. Probeer
zoveel mogelijk te sporten. Of dit hardlopen, fietsen, voetballen enz is.
Sinds ik gezonder leef zit ik een stuk beter in mijn vel.
Ik kan het iedereen aanraden om dit bovenstaande lijstje met tips uit te gaan
proberen. Heeft iemand nog meer een geheime tip zoals ik dat heb met
paardenmelk?
source: paardenmelk
Geen opmerkingen:
Een reactie posten