Hoe voorkom je rugklachten?

Rugklachten zijn erg vervelend en iedereen heeft er wel eens last van gehad. De rug is ook een zwakke plek in het lichaam van een mens. Vaak heeft pijn in de rug niet een duidelijk aanwijsbare oorzaak, behalve verrekkingen van banden of spieren.  Heb je vaak last van je rug? Dan volgen hier een aantal tips hoe je rugklachten kan voorkomen.

Tip 1: Gebruik je benen met het tillen

Als je iets zwaars optilt dan ben je snel geneigd om alleen met je armen en rug te tillen, maar vergeet niet je benen te gebruiken. Dit doe je door de benen te spreiden en te zakken door de knieën . Zo wordt je rug minder belast

Tip 2: Vermijd overgewicht

Het klinkt misschien logisch en iedereen weet het vast ook wel, maar let erop dat je niet te zwaar wordt. Overgewicht schaadt je rug doordat je rug veel gewicht mee moet dragen en dit kan pijn veroorzaken aan je wervels. Sporten helpt je op gewicht blijven en geeft je de beweging die je lichaam nodig heeft om soepel te blijven. Dus schaf een stel bokshandschoenen aan en ga (recreatief) kickboksen of misschien heb je nog wel ergens een fitnessabonnement?

Tip 3: Draag geen hoge hakken

Hoge hakken zijn weliswaar erg mooi, maar zijn funest voor je rug. De houding die je creëert als je op hoge hakken loopt is erg slecht. Draag daarom zo min mogelijk hakken. Loop het liefst op platte schoenen.

Tip 4: Gebruik een goede bureaustoel

Zit je met je werk veel, dan moet je erop letten dat je een goede bureaustoel aanschaft. Daarbij is het belangrijk dat je deze stoel in een goede stand zet die het beste bij je rug past. Dus verstel je rugleuning en armleuningen zo in dat het beste is voor je rug. Zorg er ook voor dat je ook eens in een andere houding gaat zitten.

Tip 5: Gebruik een goede matras

Zorg voor een matras die de ligging van je lichaam goed ondersteund. Traagschuim matrassen zijn ideaal voor mensen met rugklachten, omdat het matras zacht wordt onder invloed van gewicht en warmte. Dit zorgt ervoor dat het matras zich naar het lichaam vormt en de druk gelijkmatig wordt verdeeld over het lichaamsoppervlak

De voordelen van een elektrische fiets!

De technologie van de afgelopen jaren is flink uitgebreid en ook de fiets is niet achter gebleven. De afgelopen paar jaar is er op de fiets markt een belangrijk item bij gekomen. Dit item wint de populariteit snel namelijk; de elektrische fiets.

In deze blog ga ik jullie de voordelen van de elektrische fiets vertellen. Eerst ga ik vertellen wat een elektrische fiets is.

Een elektrische fiets is een gewone fiets met een hulpmotor en een oplaadbare accu. Je kunt op deze fiets zowel motorisch als zonder aandrijving fietsen. De eerste elektrische fiets was beschikbaar in China echter wilde de westerse wereld hier niets van weten. Enkele jaren later werd het idee vanuit China toch opgepakt.

De huidige elektrische fiets is verkrijgbaar in heel Nederland en wordt ook wereldwijd zeer goed verkocht. De top 3 elektrische fietsen worden bij de Haan Wielersport Fietsenwinkel Amstelveen in Duivendrecht e.o. van Abcoude en Amstelveen, (nabij Amsterdam) verkocht. 

Een elektrische fiets functioneert in feite heel eenvoudig. De fiets heeft een oplaadbare accu die simpel in een stopcontact kan worden opgeladen. De elektrische fiets kan een snelheid bereiken van 25 km per uur. Het grote voordeel van een elektrische fiets is een combinatie van eigen kracht en hulpmotor.

De 5 voordelen van een elektrische fiets:

1.    Er kunnen langere afstanden mee gereden worden
2.    De elektrische fiets is zeer geschikt voor mensen die hulp kunnen gebruiken tijdens het fietsen
3.    Op de elektrische fiets wordt geen motorrijtuig of bromfietsbelasting geheven
4.    De elektrische fiets is zeer milieuvriendelijk

Heeft u ervaring met een elektrische fiets of bent u benieuwd naar het aanbod in Nederland? U kunt in onze fietsenwinkel vrijblijvend informatie opvragen over de diverse elektrische fietsen.

Tanden laten bleken

Ik ben net terug van de tandarts en ik ben echt super blij! Je zult vast wel denken: "Hoe word je nou blij van de tandarts?!" Nou, dat komt omdat ik vandaag mijn tanden heb laten bleken! Ik wilde het al een tijdje en, hoewel mijn ouders en vriendinnen niet echt vonden dat het nodig was, heb ik er toch voor gekozen! Ik zal jullie stap voor stap vertellen hoe het gebeurde!

De achterliggende gedachte

Toen ik mijn ouders vertelde dat ik mijn tanden wilde laten bleken, keken ze een beetje verbaasd. Ze vertelde me dat ze vonden dat ik sowieso al mooie stralende tanden had en dat het helemaal niet nodig was. Ik probeerde ze uit te leggen dat het niet nodig is, maar dat ik het wel graag wil! Mijn vader haalde zijn schouders op en antwoordde dat het mijn geld was en dat ik het lekker zelf moest weten. Mijn moeder was moeilijker te overtuigen. Zij was ervan overtuigd dat mijn keuze tot het bleken van mijn tanden een soort van diepe relatie had met mijn vermeende onzekerheid. Uren hebben we gediscussieerd en uiteindelijk zag ze in waarom ik het zo graag wou.
Misschien vragen jullie je ook af waarom ik mijn tanden zo graag wil bleken. Het is misschien moeilijk om te begrijpen als je weet dat mijn tanden er eigenlijk prima uit zien. Dat is het gekke, ik weet niet waarom, maar ik heb gewoon graag perfecte tanden. Misschien zelfs zó perfect dat je ze bijna nooit ziet! Dat is iets wat ik graag wil. Ik heb al mooie tanden, nu wil ik perfecte tanden!

De verschillende praktijken

Ik wilde mijn tanden het liefst zo snel mogelijk laten bleken. Deze zomer nog! Ik was op vakantie bij mijn ouders in Waalwijk en ik wilde, als het tenminste mogelijk was, tijdens mijn vakantie nog mijn tanden laten bleken. Ik zocht eerst op het internet naar de verschillende bedrijven zodat ik een beetje een beeld kon krijgen van de prijzen en de tevreden reacties van klanten kon lezen. Ik kwam uiteindelijk uit bij Mondzorgclinics. Ik belde ze op en vertelde ze dat ik mijn tanden wilde bleken. Ik kon dezelfde week nog terecht! Even voor de duidelijkheid, dit was allemaal twee weken geleden. Dus ik ging met de auto naar de praktijk aan de Grotestraat. Dat is een grote winkelstraat in Waalwijk. Ik kwam er aanrijden en zag dat ik er gratis kon parkeren! Super! Tot nu toe gaat het prima. Ik ging naar binnen en tijdens het consult met de tandarts bespraken we verschillende dingen die ik onderhand allemaal alweer ben vergeten! In ieder geval kwam het erop neer dat ik mijn tanden de week erop kon laten bleken en dat was echt super goed nieuws! Wat een geluk dat ik zó snel aan de beurt was!
De behandeling
Op de dag van de behandeling was ik vroeg opgestaan. Ik kon nauwelijks slapen! Ik voelde me als een kind tijdens sinterklaasavond! Ik was om half acht al aangekleed en gedoucht en anderhalf uurtje later vertrok ik naar de praktijk.
Ik kreeg eerst een grondige reiniging “voor de kiezen”. Daarna kreeg ik een koptelefoon op en kon ik lekker naar muziek luisteren. Ondertussen werd er een soort pasta aangebracht op mijn tanden en werd er met een speciale lamp geschenen. Om het kwartier of twintig minuten nog een keer en daarna een derde keer. Na ongeveer een uurtje stond ik op en was het klaar. Ik had wittere tanden en ik hoefde er helemaal niets voor te doen!

Gevolg

Het gevolg van mijn mooie witte tanden is dat ik ten eerste de hele rit terug naar huis een big-smile op mijn gezicht had, en ten tweede dat mijn ouders niet wisten wat hen overkwam! Ze waren dolenthousiast en ze overwegen het nu zelfs zélf! Nog even een compliment voor mondzorgclinics in Waalwijk voor de fantastische service en het perfecte resultaat!

De duurste trouwerijen

Wat is nou duur? De definitie van duur is natuurlijk relatief. Het is maar wat een gek er voor geeft. Cultuurverschillen merk je vaak ook sterk in hoe groot en uitgebreid een bruiloft gehouden wordt. Hieronder de duurste bruiloften internationaal.

1. Seemanto Chandni en Sushanto Richa
Dit huwelijk heeft 128 miljoen dollar gekost. Er waren ongeveer 10.000 gasten aanwezig die konden genieten van 110 ndiase voorgerechten, Mexicaans, Italiaans, Libanees en Amerikaans eten. Zelfs het Britse symfony orkest kwam een voorstelling geven. Buiten de bruiloft kregen 40.000 bedelaars in het land voedsel.

2. Vanisha Mittal en Amit Bhatia
De bruiloft werd gehouden in Frankrijk en kostte zo’n 60 miljoen dollar. Het feest duurde dan wel zo’n 6 dagen lang en er werden 12 prive jets ingezet om alle gasten over te laten komen naar Frankrijk.

3. Prins Charles and Lady Diana
Dit huwelijk is natuurlijk één van de bekendste internationaal en kostte zo’n 48 miljoen pond. Het was dan ook wel een sprookjeshuwelijk wat door vele mensen thuis voor de buis werd gevolgd.

Bruidsfotograaf

4. Sjeikh Mohammed bin Rasid Al Maktoum en Sheikha Hind Bint Maktoum
Dit huwelijk mocht zo’n kleine 45 miljoen dollar gekost hebben. Speciaal voor de 20.000 bezoekers is er een stadion gebouwd en het feest duurde maar liefst 6 dagen!

5. Prins William en Kate Middleton 
Weer een huwelijk wat internationaal gevolgd werd door de media. De grootste kostenpost in dit huwelijk was de bewaking die maar liefst 18 miljoen kostte. Er waren 2 duizend gasten aanwezig en de trouwring kostte 11 duizend dollar. Totale kostte voor de bruiloft, 34 miljoen pond.

6. Audrey Melnichenko en Aleksandra Nicolic   
Een huwelijk voor maar 30 miljoen dollar aan de franse Cote D’azur. Er werd speciaal een kapel gebouwd voor de ceremonie.

7. Wayne Rooney e Coleen Mc Loughlin
De bekende voetballer Rooney trouwde met zijn jeugdliefde voor 8 miljoen dollar. Het feest duurde 8 dagen lang en iedere gast werd met jets over gebracht naar de trouwlocatie Bombay.

8. Chelsea Clinton en Marc Mezvinsky
Voor 5 miljoen dollar trouwde de Amerikaanse dochter van Bill Clinton. De bruiloft werd gehouden in het plaatsje Rhinebeek in Amerika.

Breaking: Dentist pulls 232 teeth at a 17-year old boy

Afraid of the dentist? Remember which treatment you undergo, it can always get worse. In India, a dentist pulled out 232 teeth during a seven-hour operation at a 17-year-old boy. The dental surgeon expects the total number of teeth removed is 350. The teeth vary in size from a marble to a mustard seed.

Source foto: Tandarts Amsterdam

The boy was in pain for over a year and the entire right side of his face was swollen. Presumably many teeth emerged in his childhood by deformities of the tooth germs. Although it is a known and common phenomenon, but rarely causes symptoms like this guy. By way of illustration; a normal set of teeth has only 32 teeth, if we count milk teeth, then there are even 20.

Source information: http://www.metronieuws.nl/nieuws/tandarts-trekt-232-tanden-bij-jongen/SrZngw!foaIT6x4Tx/ (Dutch)

5 tips over het epileren van je wenkbrauwen

Elke vrouw moet eens in de zoveel tijd haar wenkbrauwen epileren. Maar doen we dat eigenlijk wel op de juiste manier om zo de mooiste vormen te krijgen? Wenkbrauwen zijn erg belangrijk voor je uitstraling en de juiste vorm is bepalend voor een open en verzorgde mimiek. Het is een klusje dat zo gepiept is en je ook niet veel geld kost. Maak dan ook regelmatig tijd voor deze behandeling. Hier wat handige tips voor het epileren van je wenkbrauwen.

Tip 1: Bepaal je vorm

Het is erg belangrijk dat je de juiste vorm bepaalt die goed bij je gezicht past. Dit kan je makkelijk constateren door een potlood langs de zijkant van je neus te leggen en trek dit door in een rechte lijn naar je ooghoek. Doe dit aan beide kanten en je hebt de natuurlijkste vormen van wenkbrauwen.

Tip 2: Ontsmet je huid en pincet

Als je begint met epileren zorg er dan voor dat je de pincet in kokend water houdt of desinfecteer het met een beetje alcohol. Maak je wenkbrauwen ook schoon met een tonic of een reinigingsmelk zodat deze ook goed ontsmet zijn. Raak daarna je wenkbrauwen niet meer aan met je handen.

Tip 3: Zorg voor goed licht

Als je aan het epileren bent zal je al snel merken dat licht belangrijk is om alle haartjes te kunnen zien. Ga bij het raam zitten met een spiegel of schijn je lamp goed en je kan alle kleine haartjes goed zien en makkelijker verwijderen.

Tip 4: Werk van je neus naar je oor

Met het weghalen van de haartjes begin je met de haren die het dichtst bij je neus zitten en dan ga je zo verder door naar je oor. Let ook op of je fijne haartjes hebt of juist dikkere stugge haren. Als je fijne en dunne haartjes hebt haal dan alleen de overtollige haren weg. Deze kan je makkelijk herkennen door met een kammetje je wenkbrauwen omhoog te kammen. Mocht je wat dikkere haren hebben, dan hoef je iets minder voorzichtig te zijn.

Tip 5:

Het gebruik van een goed pincet is erg belangrijk. Een Tweezerman is een veel gebruikte soort en verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen. Als je haartjes eruit trekt, trek dan je huid strak. Verwijder de haren altijd mee met de groeirichting. Zo krijg je de haartjes er het makkelijkste eruit en beschadig je de huid ook het minst.

Vind je het leuk om meer te leren over schoonheidspecialiste? Bekijk dan deze schoonheidsspecialiste opleiding eens! 

Mode trends herfst 2014

De zomer is in volle gang maar toch zijn er al duidelijke trends op het gebied van mode voor de komende herfst en winter. Hieronder vind je de belangrijkste en opvallendste trends voor het najaar.

Lengte van rokken en broeken

Hoewel je rokken in iedere lengte ziet, lijkt het voor het aankomende najaar de trend om rokken te dragen met een lengte ruim over de knie. Zowel strakke als wijde rokken komen we in deze midi-lengte tegen. 

Voor broeken geldt de trend lekker wijd en de lengte zo lang dat je schoenen of laarzen bedekt worden, of juist de lengte zo kort dat de broek net boven de enkel valt.
 

Bron: Fashionmeetsbeauty

Schoenen en laarzen  

Bron: Brede schacht laarzen van Jilsen

De schoenen en laarzen zijn stoer en stevig maar kunnen ook een hoge hak hebben. De kleuren voor het najaar zijn vooral zwart, donker bruin, cognac en taupe. Vooral laarzen (tot over de knie) zijn dit seizoen belangrijke trends.
Omdat de Nederlandse vrouw gemiddeld bredere kuiten heeft, kan het soms lastig zijn om goed passende laarzen te kopen die ook trendy zijn. Voor vrouwen met een brede kuitmaat kan ik aanraden eens een kijkje te nemen op de website van het merk Jilsen. Deze partij heeft een ruim aanbod laarzen, met brede schacht, in de laatste mode trends.
 

Sieraden

Vooral gouden kettingen en oorbellen zijn de trend voor aankomend najaar.

Jassen

Oversized jassen met grote kragen en een beetje mannelijk zonder een echte duidelijk vorm. Vooral oversized is de trend onder de jassen. 

Bron: debijenkorf.nl

Heb jij zelf nog trends of aanbevelingen voor aankomend najaar? Geef ze door en deel ze!

Niet meer tevreden over de inrichting van uw woonkamer?

Bent u op dit moment niet tevreden meer met de huidige indeling van uw woonkamer of verdiend uw huis een nieuwe make-over? Dan kunt u dit artikel wellicht gebruiken om uw kamer een nieuwe impressie te geven.

Hoekbanken

Een bank vormt een groot onderdeel van de inrichting van uw woonkamer. Een bank is opvallend en de aandacht zal hoofdzakelijk getrokken worden door bijvoorbeeld een hoekbank of loungebank. Het is daarom belangrijk dat u een bank kiest dat qua afmeting, kleur en model volledig aansluit bij de overige meubelen in uw kamer. Naast hoekbanken zijn ook loungebanken of  twee- en driezitsbanken zeer populair. 

Hieronder vindt u alvast een impressie van een aantal hoekbanken

Zoals u kunt zien zijn er diverse hoekbanken verkrijgbaar in verschillende kleuren en materialen. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor een stoffen of leren bank, afhankelijk van uw huidige interieur. 

Op de onderstaande foto's kunt u zien hoe een hoekbank verwerkt is in diverse woonkamers.

Door middel van deze blog hoop ik u inspiratie te hebben gegeven voor uw woonkamer. Graag zou ik u op voorhand willen adviseren om altijd goed na te denken over de kleuren en materialen die u wilt gaan gebruiken in uw woonkamer. 

Ondernemers opgelet: Wat te doen bij brand!

Bij vrijwel elk bedrijf is er een plan aanwezig hoe te reageren bij een brand. Wat moet je doen als er brand uitbreekt? Mensen zijn zich vaak wel bewust van de vluchtroutes en denken wel te weten wat ze moeten doen als er een brand uitbreekt. Maar wat doen mensen nou werkelijk als er een brand uitbreekt?

Onvoorspelbaar gedrag

Allereerst duurt het even voordat mensen zich bewust worden of het gaat om een ‘echte’ brand, een oefening of een vals alarm. Wanneer mensen in de gaten krijgen dat het menens is zijn ze geneigd om via de bekende route te vluchten. Dit is vaak de route waar mensen het gebouw in en uit gaan. De vluchtroutes worden dan compleet vergeten. Mensen denken vaak niet na over de kortste, veiligste route, maar kiezen een route die zoals eerder gezegd bekend is.

BHV cursus

De vraag wat mensen nou werkelijk doen als er een brand uitbreekt, is gewoon niet te beantwoorden. Mensen doen nou eenmaal in paniek onvoorspelbare dingen. Wat wel van belang is dat bepaalde mensen zich verantwoordelijk voelen tijdens zo’n situatie. Om verantwoordelijkheidsgevoel bij mensen te creëren is een BHV cursus belangrijk. De opgeleide BHV’ers binnen een bedrijf kunnen dan eerste hulp aanbieden en mensen helpen te evacueren tijdens een brand.

5 tips om onvoorspelbaar gedrag te voorkomen

Wat kunnen bedrijven doen om het onvoorspelbare gedrag zoveel mogelijk te voorkomen:

1.  Zorg voor voldoende opgeleide BHV’ers
2.  Doe regelmatig een brandoefening 
3.   Breng nieuwe medewerkers op de hoogte van de protocollen
4.  Geneer aandacht via een nieuwsbrief of intranet
5.  Geef de vluchtroutes duidelijk aan.

Heeft u zelf nog tips of opmerkingen?